Владимир Кравцов. Периодичность.
Периодичность, на мой взгляд, является одним из ключевых факторов, влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Для себя опытным путем я установил оптимальный срок подготовки к соревнованиям: 12 - 16 недель. За это время я прохожу путь от низко интенсивных тренировок с относительно небольшими весами, до занятий с предельными отягощениями и максимальным напряжением психики.
Схемы приёма креатина.
Поговорим про креатин.
Муравьёв(База, 12 недель)
Пиковый цикл Бутенко(Жим, 4 недели)
Планы Бутенко(Жим, 4 недели, 16 недель)
Верхошанский(Жим, 6 недель)
Русский цикл(База, 9 недель)
