L-карнитин
Л-Карнитин (L-Carnitine) - это так называемая аминокислота и витамин Bт. Прежде всего, следует обратить внимание на букву L. Дело в том, что биологической активностью обладают только L-формы карнитина. Если в названии препарата, содержащего карнитин нет буквы L (а указана буква Д или вообще нет) такой препарат биологически не активен.
ZMA
Зачем он нужен?
Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. Магний - микроэлемент номер 1 для силовиков. Механизм действия элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Магний участвует в накоплении энергии и синтезе белка. В связи с тем, что его потери (с потом, например) велики, спортсменам нужно постоянно потреблять продуктамы, богатые магнием.
Больше, чем добавки.
Сейчас рынок спортивного питания весьма насыщен. Выбор весьма велик от дешёвого отечественного питания до дорогостоящих западных разработок. Пищевые добавки для нас, спортсменов - дело нужное, полезное. К сожалению не всегда то, что содержится В упаковке соответствует содержанию которое есть НА упаковке. Да и не секрет, что на производство добавок не требуется особых лицензий - это ведь не медицина. И производятся они несколько из других компонентов, нежели их фармацевтические аналоги. Могут ли быть аналоги спортивному питанию лучше и мощнее? Могут. Правильнее даже сказать, что биодобавки являются лишь похожей копией фармпрепаратов. Есть ли альтернатива спортивному питанию, гарантировавшая высочайшее качество, фармацевтическое производство и точность в содержании препарата? ЕСТЬ!
Витаминно-минеральные комплексы.
Применение антиоксидантных комплексов витаминов снижает утомляемость, улучшает восстанавливаемость при физической нагрузке, улучшает общее функциональное состояние организм и нейтрализуют вредные факторы окружающей среды, повышают сопротивляемость иммунной системы. Рекомендуется, в частности курильщикам.
Кортизол.
Кортизол (глюкокортикоид - гормон, выделяемый надпочечниками) провоцирует массированное разрушение мышечных клеток под воздействием тренировочного стресса. Но это не означает, что кортизол является вредным для бодибилдеров гормоном. Опасен избыток кортизола, который образуется под действием хронической перетренированности, а также и постоянно пониженный уровень кортизола в организме, в этом случае вы не сможете результативно тренироваться - кортизол обладает отчетливым противовоспалительным действием и вдобавок способствует расслаблению мышц после физической нагрузки. Если бы не кортизол, то многочисленные разрывы и микротравмы мышечных волокон и связок, неизбежные для высокоинтенсивного тренинга, обязательно приводили бы к воспалениям и болям.
Липоевая кислота
Одно из наиболее интересных современных направлений в бодибилдинге, это использование анаболического эффекта инсулина. Как вы знаете, или не знаете, инсулин - это основной гормон нашего организма, отвечающий за "запасы продовольствия". Он направляет и сопровождает аминокислоты, глюкозу и другие питательные вещества в мышечные клетки, все это просто не может попасть к месту назначения без инсулина, который сначала должен "открыть дверь".
МЫШЕЧНАЯ МАССА (часть 1)
Форсированный набор
Хочу сразу тебе сказать, что форсаж в массе не обозначает того, что ты можешь теперь употреблять в пищу всякую дрянь.
МЫШЕЧНАЯ МАССА (часть 2)
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИРА
В той части я хотел бы сразу пояснить, что сжигание жира – это одна из обязательных составляющих, которой бы следовало придерживаться при строительстве своей фигуры.
Протеиновое окно.
Любой элитный культурист знает, что не тренинг как таковой, а именно питание является приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания, известный современному бодибилдингу, - это равномерное распределение дневного рациона на 6 приемов пищи через интервал в 2,5-3 часа.
То, что надо для настоящего атлета...
Почему созданы аминокислотные комплексы. Белок организм напрямую не использует. Сначала белок расщепляется (гидролизуется) до аминокислот и аминокислотных групп (пептидов) и только затем эти «кирпичики» используются для восстановления/синтеза мышечных белков, это позволяет использовать как источники белка любые белковосодержащие продукты, даже, если молекулярная структура белка в них не похожа на человеческую.
