ЕЩЕ РАЗ О ЖИРАХ
Попомните мои слова: прием жиров вы должны высчитывать до грамма! Если вы попытаетесь перейти на частое питание, но при этом удельный вес жиров оставите, как в традиционном питании, высоким (обычно это где-то 40%), то у вас ровным счетом ничего не выйдет. Жирная пища надолго оставляет ощущение сытости, и потому впихнуть в себя новую порцию через 2,5-3 часа будет для вас пыткой! Вдобавок жиры замедляют пищеварение, а это уже реальная угроза несварения при частых приемах пищи. Короче, “дробное” питание превратится в муку для вас и вашего желудка.

дальше...

Насчет калорийности своего рациона у вас не должно быть заблуждений - Допустим, что “на бумаге” у вас вышло 3100 калорий. Именно столько вам и нужно для роста. И что же? Можно успокоиться? Увы, нет. Тут есть один подводный камень. Даже самый компетентный диетолог не предскажет вам, сколько калорий из тех, что вы съели, будут реально усвоены. В зачет ведь идет только то, что переварено и усвоено мышцами, а не то, что проглочено. Как же повысить полезный “выход”?

дальше...

Надо подчеркнуть, что только одаренным культуристам удается наращивать мышечные объемы на ужасающе бедных диетах, а вот для “слабоотзывчивых” дефицит калорий - это крест на тренинге. Я уже говорил, что обыкновенному любителю и без того не хватает энергии на мышечный рост. Ну а когда он еще и плохо питается, то бьет себя по самому больному месту.

дальше...

Олимпия-2007 – подготовка к старту
American Media Inc. (AMI) и профессиональная лига IFBB объявили, что уикенд Олимпии Вейдера 2007 года (номинации Mr. Olympia, Ms. Olympia, Fitness and Figure Olympia) будет проводится на сцене Орлеана, а Olympia Fitness Expo в Лас-Вегасе в конференц-центре. Уикенд начнется пресс-конференцией в четверг 27 сентября и завершиться семинаром чемпионов в воскресенье 30 сентября.

Впервые за эти десять лет свои права на Олимпе отстаивает новый чемпион. Джей Катлер сократил разрыв, одержав победу над теперь уже легендарным Ронни Колмэном, который возвращается, чтобы возобновить свой путь к рекордной цифре 9. «Джей Катлер не победил. Он лишь попридержит кубок до моего возвращения в сентябре», - пообещал Ронни Колмэн. Однако Джей и не думает о том, чтобы уступать кому-нибудь свою корону. «Слишком долго и слишком упорно работал для того, чтобы получить этот титул. Теперь он мой и остается моим», - решительно заявляет Катлер. В этом году Катлеру предстоит сражаться не только с находящимся в отличной форме Ронни Колмэном, но и с жаждущим победы Виктором Мартинесом, и в этой борьбе необходимо реалистично оценить свои возможности в качестве ведущего бодибилдера. Ронни, Виктор, Густаво Баделл, Декстер Джонсон и Мэлвин Энтони - все они осознают, что потребуется недюжинная воля, чтобы победить желание Катлера воцариться на олимпийском троне. Кроме того, борьба будет происходить и среди именитых и легендарных женщин. Ms. Olympia Айрис Кайл, Ms. Olympia Адела Гарсиа и Figure Olympia Дженни Линн будут защищать свои звания.

В коференц-центре в Лас-Вегасе будет проходить Olympia Fitness Expo, где будут продемонстрированы самые последние инновации в спорте и спортивном питании. В этом году ожидается более 25 000 любителей бодибилдинга и фитнеса со всего мира. Помимо этого у зрителей есть возможность увидеть и боевые искусства. Более 350 спортсменов будут соревноваться между собой на пути к почету и славе в течение 2 дней проведения турнира. И данное событие делает турнир одним из самых важных соревнований в мире боевого спорта. Всемирный чемпионат по рукопашным боям также внесет свой вклад в тяжелое боевое действо. Почитатели могут увидеть захватывающую битву бицепсов, суровых королей судейства и стать свидетелями многих других событий, которые делают Олимпию мероприятием, которое хочется посетить именно 28 и 29 сентября. Все эти события являются гвоздем сезона в этом городе!

Билеты поступят в продажу в офисе в Орлеане 31 марта. Посетите сайт www.MrOlympia.com. Подробности можно узнать по специальному телефону 1-866-MrO-2007.


Джей Катлер, Ронни Колмен и Виктор Мартинес будут состязаться вновь на турнире Мистер Олимпия-2007, который пройдет с 27 по 30 сентября в Лас-Вегасе.

дальше...

Тони Фримен прошел долгий путь со времени Ironman Pro 2006 года. На том шоу он отстал от лидеров и занял седьмое место. Спустя две недели он был девятым на турнире Arnold Classic, а затем, неделю спустя, пятым на San Francisco Pro. А это, будьте уверены, уже приличное начало сезона. Однако, этого маловато, если вас интересуют высокие титулы в профессиональной лиге.

Участие в Europa Super Show и получение первого титула IFBB в августе стало прорывом в его карьере. Особенно, если принять во внимание преграду в лице Джонни Джексона, Дарема Чарльза и Дениса Вульфа, которого считают немецким феноменом. Подкреплением достижений можно считать и седьмое место в турнире Мистер Олимпия. Турнире со значительным количеством участников и не менее значительным количество шума, поднятым в прошлом году и вспыхнувшем с новой силой в 2007.

В этом году 40-летний житель Атланты принял участие в турнире Ironman не в качестве атлета из первой десятки, но в качестве настоящего фаворита. И он не разочаровал. Его выступление было настолько захватывающим, что обеспечило ему участие в Arnold Classic, проходящем 3-го марта. Очень рельефный и мускулистый, с хорошей талией, ростом 1.88 м и весом 127 кг он выглядел превосходно и заслужил свое чемпионство в тот вечер.

Напомним, что в предшествующих Олимпии четных квалификационных турнирах борьба была подобна скачкам. Впервые в этом году IFBB приняла решение, что в Олимпии буду участвовать не три, а пять финалистов Ironman. Таким образом, значение данного турнира в соревновательном сезоне возрастает. К сожалению,
в то время, пока некоторых квалифицированных бодибилдеров удостаивают внимания, некоторых других, с не менее значительными объемами, оставляют без внимания, поскольку судьи необъяснимо сокращают количество позиций в ходе предварительного судейства....

дальше...

Виктор победил двукратного чемпиона Декстера Джексона и завоевал один из важнейших спортивных титулов на 19 по счету турнире Арнольд Классик, проходившем 3 марта в Veteran's Memorial в Колумбии, штат Огайо.
В прошлом году ведущая четверка состояла из Декстера Джексона, Бранча Уоррена, Виктора Мартинеса и Густаво Баделла. И каждый мог, бесспорно, заменить другого, поскольку ничто особенно не отличало их друг от друга. В 2007 году у каждого атлета из первой пятерки были как свои сильные, так и свои слабые стороны.
В финале хорошее сложение Мартинеса помогло ему возглавить турнир по итогам первого дня, тем самым сделав его лидером, несмотря на не самую лучшую форму. Немногие бодибилдеры способны на такое, но этот доминиканец, определенно, именно такой. И именно эта его способность лишь подтверждает мнение о том, что он станет угрозой для Катлера и Колмена, столь прочно оккупировавших вершину Олимпии.
Пока многие спорили, кому же отдать предпочтение – Мартинесу или Джексону, к ним вплотную приблизился Фримен. В свои 40 он внес определенный вклад в этот вид спорта и выиграл два последних соревнования, в которых принимал участие, и стал третьим на турнире Арнольд Классик. Стоит отметить и Хиза, который доказал, что может соревноваться с такими во всех отношениях большими ребятами и мог бы стать четвертым. Просто на этот раз его сдвинул на пятое место Баделл. И, конечно, Самюэль с его бросающимися в глаза округлыми формами и плотной средней частью (над которой он потерял контроль в некий момент, но которую вполне можно откорректировать) был не менее прекрасен.

дальше...